Tập NGỰC & TAY SAU tại nhà mùa mưa bão | FULL BODYWEIGHT Chest & Triceps workout | SHINPHAMM



Mùa mưa bão đến khiến việc đi tập trở nên khó khăn hơn rất nhiều, Hà Nội mùa này phố cũng như sông. Video ngày hôm nay sẽ giúp mọi người tập ngực và tay sau ngay tại nhà, trốn bão mà vẫn tập ngon lành luôn.

Các bài tập trong video ngày hôm nay sẽ có:

1. Push up In & Out (x16)
2. Decline Push Up (x25)
3. Diamond Triceps Extension (x15)
4. Diamond Push Up (Max)
5. Explosive Negative Push Up (x12)
6. Skull Crusher (Max)
7. Side to Side Bench Dips (x10/each)

Tập routine trên 3 vòng, giữa các bài tập nghỉ 30s nhé mọi người

Link mua ốp điện thoại:  
Code 20% off : SHINPHAMM

#SHINPHAMM #CALISTHENICS #CHEST&TRICEPS
________________

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://hqclix.net/

Xem thêm bài viết khác: https://hqclix.net/meo-vat/

All Comments

  • Đã có ông nào phải lội mưa đi tập chưa :)) Sáng nào dậy cũng phải ngó ngó xem mưa không còn đi tập.
    Mua ốp tại: https://binggee.com/product/op-lung-chong-trong-luc/
    và nhớ code SHINPHAMM để được giảm 20% cho 100 người đầu tiên!!!

    SHINPHAMM July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Cho em xin link nhạc được không ạ??

    Khánh Nguyễn July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Phê

    BTH TV July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Ko có tiền tập gym nên phải coi ở nhà tập

    Hong Trieu July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Anh ơi ăn thịt chó có ảnh hưởng gì đến cơ k . Sao em ăn 1 bữa xong vẫn tập đều mà tự nhiên bay hết cơ 😢

    Sói Thi July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Anh ơi ăn thịt chó có ảnh hưởng gì đến cơ k . Sao em ăn 1 bữa xong vẫn tập đều mà tự nhiên bay hết cơ 😢

    Sói Thi July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Năm 2020 nay mưa nè :)))

    Gà Speed 47 July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Gồng bụng để giữ ng luon thẳng là sao ạ

    Lưu Dương TV July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Cứ mấy bài này mính cứ tập đi tập lại và thực hiện nhiều lần hả anh

    Nam Huỳnh July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Em cám ơn anh rất rất rất nhiều. Các bài tập của anh rất rất có hiệu quả luôn đấy ạ. Bài tập nặng nhưng ai chịu khó tập thì lên rất nhanh. Em 1 lần nz xin cám ơn anh. Quá tuyệt vời

    Oscar le July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Mỗi hiệp nghỉ bao lâu a

    Thăng Bùi Vlog July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Với những người gầy và mới thì chống đầu gối tập được không anh?

    [lofi] chill hiphop July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Sao anh tập hay vậy

    CONG LÝ TV July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Chịu chết

    Kênh Giang hồ July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Thề là k chống nổi 2 phát

    Nắng Bình Minh July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Tập 3 round là hết sức kaka.

    trí huỳnh July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Ai thấy a shin khoẻ vãi nồi nào

    dũng phạm văn July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Mình tập 2 bài tập tay sau bằng tạ và 1 bài tập ngực + tay sau đã ok chưa hay tập moiix bài 2 vòng vậy shin

    Nguyễn văn Hùng July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Ak ơi ak lm về tập cơ bụng và cả
    cơ tay đi ak ơi:lm cả hai để ko xem nhiều cho mất thời gian tìm

    Thong Mua July 2, 2020 9:40 am Reply
  • A Shin làm series tập mọi nhóm cơ calisthenics cho beginner đi anh 🙁

    Hùng Nguyễn Việt July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Cơ bắp tập thế nào

    Hien Vu July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Ùi mới tập mà anh em mệt muốn chớt

    hau duong July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Có ai dc 3 vòng chưa , mình mới dc 2 vòng

    Huy Anh July 2, 2020 9:40 am Reply
  • 1:50 16
    2:10 25
    2:50 15
    3:20 max
    4:5 12
    5:00 max
    5:55 10

    Vĩ Châu Gia July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Con gái tập thì tay vs vai có nhỏ hơn k ạ

    Mei Mei July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Nói thẳng mẹ vô vấn đề đi, mưa với ko mưa ai mà ko biết có cần nói ra ko. Tốn mẹ hết 1p30s đầu éo giải quyết đc mẹ gì

    ba tt July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Lòi le 🤣

    Trung Pham July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Mấy bài này ko có nghỉ giữa các bài hả

    Chiến Trương July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Anh ơi em chống đẩy ko được em chống đầu gối xuống để tập rồi tăng rep lên được ko anh

    Nhật Quang Phan July 2, 2020 9:40 am Reply
  • anh làm 1taapj cho người tập lâu để hồi phục cơ o nhà đi a

    Betta Koi July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Anh Ơi. Em Bị Gãy Chân Vẫn còn đinh ở chân nên chưa tập đc mấy bài khó. Và e cũng là người mới tập. A có thể Hướng Dẫn Những Bài Tập Bụng Và Ngực Ở nhà dành cho người mới tập ko ạ. Em cảm ơn anh 🖤

    Hiệp Trần July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Tập ko nổi a ơi :vvv

    Nam Nguyễn July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Tập mỗi kiểu một hiệp thôi hả bạn ơi

    Music Channel July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Push up In & Out: bài này hít thở như nào bạn?
    Các bài tập nên có thêm hướng dẫn về cách hít thở.

    Anh Nguyen July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Nếu tập ngực trái nhỏ hơn ngực phải thì phải làm sao ạ.

    Kiên Trung July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Chào anh, 1 tuần em tập 3 lần ổn kh anh?

    Chánh Minh July 2, 2020 9:40 am Reply
  • co toi

    KayDark Kun July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Tranh thủ mùa dịch

    Thắng Nguyễn July 2, 2020 9:40 am Reply
  • nói rõ, thực hành chuẩn, cảm ơn bạn. mùa dịch này ở nhà là tốt nhất

    Hoàng Ngọc Phạm July 2, 2020 9:40 am Reply
  • A lm clip cho người mới tập đi a,bài của a nặng vl

    Quang Nguyen July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Thề người mới tập hoặc lâu ngày ko tập, tập đến bài thứ 3 là gục cmnl

    Thin tran van July 2, 2020 9:40 am Reply
  • làm liên tục luôn á bạn thế hơi căng

    thai tran July 2, 2020 9:40 am Reply
  • cái này tập mỗi buổi sáng với buổi tối có hợp lý ko ạ

    dinhvu04 July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Tập 3 lần trở lên chắc =500 cái chống đẩy mất 😅

    tao la khue July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Tập ngày hả anh

    Kiều Idol Official July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Thề là cái bài 1 mới tập k thể nào nhanh dc

    Duy Lam Nguyễn July 2, 2020 9:40 am Reply
  • AD ơi thời gian nghỷ giữa các động tác là bao nhiêu lâu ạ?

    Long TA July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Hi shin, mình tập nhưng xong round 2 là nâng người không nổi nữa, push up bị sai form. Mình nên làm thế nào? Nghỉ luôn buổi đó hay là nghỉ cho đến khi đỡ hơn rồi tiếp cho xong round 3

    khoa nguyen July 2, 2020 9:40 am Reply
  • Anh ơi, anh làm vid 10 phút tập tay ngực tại nhà đi anh ơi, 10 phút hay 15-20 phút cx đc ạ

    quang nguyen duc thien July 2, 2020 9:40 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *