Hqclix - Trang tin chọn lọc chất lượng đa lĩnh vực 24h
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Thú Nuôi
No Result
View All Result
Saturday, June 18, 2022
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Thú Nuôi
No Result
View All Result
Hqclix - Trang tin chọn lọc chất lượng đa lĩnh vực 24h
No Result
View All Result

Tập NGỰC & TAY SAU tại nhà mùa mưa bão | FULL BODYWEIGHT Chest & Triceps workout | SHINPHAMM

admin by admin
July 2, 2020
in Mẹo Vặt
49
Tập NGỰC & TAY SAU tại nhà mùa mưa bão | FULL BODYWEIGHT Chest & Triceps workout | SHINPHAMM



Mùa mưa bão đến khiến việc đi tập trở nên khó khăn hơn rất nhiều, Hà Nội mùa này phố cũng như sông. Video ngày hôm nay sẽ giúp mọi người tập ngực và tay sau ngay tại nhà, trốn bão mà vẫn tập ngon lành luôn.

Các bài tập trong video ngày hôm nay sẽ có:

1. Push up In & Out (x16)
2. Decline Push Up (x25)
3. Diamond Triceps Extension (x15)
4. Diamond Push Up (Max)
5. Explosive Negative Push Up (x12)
6. Skull Crusher (Max)
7. Side to Side Bench Dips (x10/each)

Tập routine trên 3 vòng, giữa các bài tập nghỉ 30s nhé mọi người

Link mua ốp điện thoại:  
Code 20% off : SHINPHAMM

#SHINPHAMM #CALISTHENICS #CHEST&TRICEPS
________________

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://hqclix.net/

Xem thêm bài viết khác: https://hqclix.net/meo-vat/

Xem thêm Bài Viết:

  • 3 Phút Tập Bụng 6 Múi Tại Nhà | Dân Thể Hình
  • Hướng dẫn tập thể hình GYM căn bản lưng xô đẹp dành cho người mới bắt đầu Phần 2
  • THÁI CỰC QUYỀN DƯƠNG GIA 24 ĐỘNG TÁC HƯỚNG DẪN TỰ TẬP CHI TIẾT TẠI NHÀ
  • Tập TAY cơ bản HIỆU QUẢ cho NGƯỜI MỚI | Ryan Long Fitness Phát Triển Cơ Bắp
  • 10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM
Previous Post

Bicokids - Xưởng quần áo trẻ em

Next Post

CÓ NÊN CHO TRẺ ĂN THỊT CÓC ĐỂ CỨNG CÁP HƠN KHÔNG?

Next Post
CÓ NÊN CHO TRẺ ĂN THỊT CÓC ĐỂ CỨNG CÁP HƠN KHÔNG?

CÓ NÊN CHO TRẺ ĂN THỊT CÓC ĐỂ CỨNG CÁP HƠN KHÔNG?

Comments 49

  1. SHINPHAMM says:
    2 years ago

    Đã có ông nào phải lội mưa đi tập chưa :)) Sáng nào dậy cũng phải ngó ngó xem mưa không còn đi tập.
    Mua ốp tại: https://binggee.com/product/op-lung-chong-trong-luc/
    và nhớ code SHINPHAMM để được giảm 20% cho 100 người đầu tiên!!!

    Reply
  2. Khánh Nguyễn says:
    2 years ago

    Cho em xin link nhạc được không ạ??

    Reply
  3. BTH TV says:
    2 years ago

    Phê

    Reply
  4. Hong Trieu says:
    2 years ago

    Ko có tiền tập gym nên phải coi ở nhà tập

    Reply
  5. Sói Thi says:
    2 years ago

    Anh ơi ăn thịt chó có ảnh hưởng gì đến cơ k . Sao em ăn 1 bữa xong vẫn tập đều mà tự nhiên bay hết cơ 😢

    Reply
  6. Sói Thi says:
    2 years ago

    Anh ơi ăn thịt chó có ảnh hưởng gì đến cơ k . Sao em ăn 1 bữa xong vẫn tập đều mà tự nhiên bay hết cơ 😢

    Reply
  7. Gà Speed 47 says:
    2 years ago

    Năm 2020 nay mưa nè :)))

    Reply
  8. Lưu Dương TV says:
    2 years ago

    Gồng bụng để giữ ng luon thẳng là sao ạ

    Reply
  9. Nam Huỳnh says:
    2 years ago

    Cứ mấy bài này mính cứ tập đi tập lại và thực hiện nhiều lần hả anh

    Reply
  10. Oscar le says:
    2 years ago

    Em cám ơn anh rất rất rất nhiều. Các bài tập của anh rất rất có hiệu quả luôn đấy ạ. Bài tập nặng nhưng ai chịu khó tập thì lên rất nhanh. Em 1 lần nz xin cám ơn anh. Quá tuyệt vời

    Reply
  11. Thăng Bùi Vlog says:
    2 years ago

    Mỗi hiệp nghỉ bao lâu a

    Reply
  12. [lofi] chill hiphop says:
    2 years ago

    Với những người gầy và mới thì chống đầu gối tập được không anh?

    Reply
  13. CONG LÝ TV says:
    2 years ago

    Sao anh tập hay vậy

    Reply
  14. Kênh Giang hồ says:
    2 years ago

    Chịu chết

    Reply
  15. Nắng Bình Minh says:
    2 years ago

    Thề là k chống nổi 2 phát

    Reply
  16. trí huỳnh says:
    2 years ago

    Tập 3 round là hết sức kaka.

    Reply
  17. dũng phạm văn says:
    2 years ago

    Ai thấy a shin khoẻ vãi nồi nào

    Reply
  18. Nguyễn văn Hùng says:
    2 years ago

    Mình tập 2 bài tập tay sau bằng tạ và 1 bài tập ngực + tay sau đã ok chưa hay tập moiix bài 2 vòng vậy shin

    Reply
  19. Thong Mua says:
    2 years ago

    Ak ơi ak lm về tập cơ bụng và cả
    cơ tay đi ak ơi:lm cả hai để ko xem nhiều cho mất thời gian tìm

    Reply
  20. Hùng Nguyễn Việt says:
    2 years ago

    A Shin làm series tập mọi nhóm cơ calisthenics cho beginner đi anh 🙁

    Reply
  21. Hien Vu says:
    2 years ago

    Cơ bắp tập thế nào

    Reply
  22. hau duong says:
    2 years ago

    Ùi mới tập mà anh em mệt muốn chớt

    Reply
  23. Huy Anh says:
    2 years ago

    Có ai dc 3 vòng chưa , mình mới dc 2 vòng

    Reply
  24. Vĩ Châu Gia says:
    2 years ago

    1:50 16
    2:10 25
    2:50 15
    3:20 max
    4:5 12
    5:00 max
    5:55 10

    Reply
  25. Mei Mei says:
    2 years ago

    Con gái tập thì tay vs vai có nhỏ hơn k ạ

    Reply
  26. ba tt says:
    2 years ago

    Nói thẳng mẹ vô vấn đề đi, mưa với ko mưa ai mà ko biết có cần nói ra ko. Tốn mẹ hết 1p30s đầu éo giải quyết đc mẹ gì

    Reply
  27. Trung Pham says:
    2 years ago

    Lòi le 🤣

    Reply
  28. Chiến Trương says:
    2 years ago

    Mấy bài này ko có nghỉ giữa các bài hả

    Reply
  29. Nhật Quang Phan says:
    2 years ago

    Anh ơi em chống đẩy ko được em chống đầu gối xuống để tập rồi tăng rep lên được ko anh

    Reply
  30. Betta Koi says:
    2 years ago

    anh làm 1taapj cho người tập lâu để hồi phục cơ o nhà đi a

    Reply
  31. Hiệp Trần says:
    2 years ago

    Anh Ơi. Em Bị Gãy Chân Vẫn còn đinh ở chân nên chưa tập đc mấy bài khó. Và e cũng là người mới tập. A có thể Hướng Dẫn Những Bài Tập Bụng Và Ngực Ở nhà dành cho người mới tập ko ạ. Em cảm ơn anh 🖤

    Reply
  32. Nam Nguyễn says:
    2 years ago

    Tập ko nổi a ơi :vvv

    Reply
  33. Music Channel says:
    2 years ago

    Tập mỗi kiểu một hiệp thôi hả bạn ơi

    Reply
  34. Anh Nguyen says:
    2 years ago

    Push up In & Out: bài này hít thở như nào bạn?
    Các bài tập nên có thêm hướng dẫn về cách hít thở.

    Reply
  35. Kiên Trung says:
    2 years ago

    Nếu tập ngực trái nhỏ hơn ngực phải thì phải làm sao ạ.

    Reply
  36. Chánh Minh says:
    2 years ago

    Chào anh, 1 tuần em tập 3 lần ổn kh anh?

    Reply
  37. KayDark Kun says:
    2 years ago

    co toi

    Reply
  38. Thắng Nguyễn says:
    2 years ago

    Tranh thủ mùa dịch

    Reply
  39. Hoàng Ngọc Phạm says:
    2 years ago

    nói rõ, thực hành chuẩn, cảm ơn bạn. mùa dịch này ở nhà là tốt nhất

    Reply
  40. Quang Nguyen says:
    2 years ago

    A lm clip cho người mới tập đi a,bài của a nặng vl

    Reply
  41. Thin tran van says:
    2 years ago

    Thề người mới tập hoặc lâu ngày ko tập, tập đến bài thứ 3 là gục cmnl

    Reply
  42. thai tran says:
    2 years ago

    làm liên tục luôn á bạn thế hơi căng

    Reply
  43. dinhvu04 says:
    2 years ago

    cái này tập mỗi buổi sáng với buổi tối có hợp lý ko ạ

    Reply
  44. tao la khue says:
    2 years ago

    Tập 3 lần trở lên chắc =500 cái chống đẩy mất 😅

    Reply
  45. Kiều Idol Official says:
    2 years ago

    Tập ngày hả anh

    Reply
  46. Duy Lam Nguyễn says:
    2 years ago

    Thề là cái bài 1 mới tập k thể nào nhanh dc

    Reply
  47. Long TA says:
    2 years ago

    AD ơi thời gian nghỷ giữa các động tác là bao nhiêu lâu ạ?

    Reply
  48. khoa nguyen says:
    2 years ago

    Hi shin, mình tập nhưng xong round 2 là nâng người không nổi nữa, push up bị sai form. Mình nên làm thế nào? Nghỉ luôn buổi đó hay là nghỉ cho đến khi đỡ hơn rồi tiếp cho xong round 3

    Reply
  49. quang nguyen duc thien says:
    2 years ago

    Anh ơi, anh làm vid 10 phút tập tay ngực tại nhà đi anh ơi, 10 phút hay 15-20 phút cx đc ạ

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Nổi Bật

(Phương pháp mới – Rất hay)GỌI ĐIỆN XIN HẸN KHÁCH HÀNG CỰC KỲ HIỆU QUẢ

(Phương pháp mới – Rất hay)GỌI ĐIỆN XIN HẸN KHÁCH HÀNG CỰC KỲ HIỆU QUẢ

June 28, 2020
[Sketchup] Thiết lập ánh sáng Vray sun trong Sketchup

[Sketchup] Thiết lập ánh sáng Vray sun trong Sketchup

June 19, 2020
[VUI SỐNG MỖI NGÀY] Món ăn bài thuốc từ cây húng chanh

[VUI SỐNG MỖI NGÀY] Món ăn bài thuốc từ cây húng chanh

July 2, 2020
#49 Cách Tăng 5GB – 10GB cho Điện thoại có Bộ Nhớ thấp không phải ai cũng biết

#49 Cách Tăng 5GB – 10GB cho Điện thoại có Bộ Nhớ thấp không phải ai cũng biết

June 27, 2020
✔ Toàn Tập Về Cài Dim & Đo Kích Thước | Lisp Cutdim Không Thể Bỏ Qua • AutoCAD Đầy Đủ • Tập 12

✔ Toàn Tập Về Cài Dim & Đo Kích Thước | Lisp Cutdim Không Thể Bỏ Qua • AutoCAD Đầy Đủ • Tập 12

June 23, 2020
2 CÁCH BUỘC GIÂY GIẦY THỂ THAO ĐẸP PHỔ BIẾN NHẤT HÀNH TINH-TIE THE SHOES [Mẹo Vặt Today]

2 CÁCH BUỘC GIÂY GIẦY THỂ THAO ĐẸP PHỔ BIẾN NHẤT HÀNH TINH-TIE THE SHOES [Mẹo Vặt Today]

June 26, 2020
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Thú Nuôi

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.