Mùa mưa bão đến khiến việc đi tập trở nên khó khăn hơn rất nhiều, Hà Nội mùa này phố cũng như sông. Video ngày hôm nay sẽ giúp mọi người tập ngực và tay sau ngay tại nhà, trốn bão mà vẫn tập ngon lành luôn.
Các bài tập trong video ngày hôm nay sẽ có:
1. Push up In & Out (x16)
2. Decline Push Up (x25)
3. Diamond Triceps Extension (x15)
4. Diamond Push Up (Max)
5. Explosive Negative Push Up (x12)
6. Skull Crusher (Max)
7. Side to Side Bench Dips (x10/each)
Tập routine trên 3 vòng, giữa các bài tập nghỉ 30s nhé mọi người
Link mua ốp điện thoại:
Code 20% off : SHINPHAMM
#SHINPHAMM #CALISTHENICS #CHEST&TRICEPS
________________
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://hqclix.net/
Xem thêm bài viết khác: https://hqclix.net/meo-vat/
Xem thêm Bài Viết:
- 3 Phút Tập Bụng 6 Múi Tại Nhà | Dân Thể Hình
- Hướng dẫn tập thể hình GYM căn bản lưng xô đẹp dành cho người mới bắt đầu Phần 2
- THÁI CỰC QUYỀN DƯƠNG GIA 24 ĐỘNG TÁC HƯỚNG DẪN TỰ TẬP CHI TIẾT TẠI NHÀ
- Tập TAY cơ bản HIỆU QUẢ cho NGƯỜI MỚI | Ryan Long Fitness Phát Triển Cơ Bắp
- 10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM
![[Sketchup] Thiết lập ánh sáng Vray sun trong Sketchup](https://i.ytimg.com/vi/5DtTHSrkgG4/maxresdefault.jpg)
![[VUI SỐNG MỖI NGÀY] Món ăn bài thuốc từ cây húng chanh](https://i.ytimg.com/vi/j3PqDfHxu0E/hqdefault.jpg)
![2 CÁCH BUỘC GIÂY GIẦY THỂ THAO ĐẸP PHỔ BIẾN NHẤT HÀNH TINH-TIE THE SHOES [Mẹo Vặt Today]](https://i.ytimg.com/vi/tTDGAWciYQg/maxresdefault.jpg)
Đã có ông nào phải lội mưa đi tập chưa :)) Sáng nào dậy cũng phải ngó ngó xem mưa không còn đi tập.
Mua ốp tại: https://binggee.com/product/op-lung-chong-trong-luc/
và nhớ code SHINPHAMM để được giảm 20% cho 100 người đầu tiên!!!
Cho em xin link nhạc được không ạ??
Phê
Ko có tiền tập gym nên phải coi ở nhà tập
Anh ơi ăn thịt chó có ảnh hưởng gì đến cơ k . Sao em ăn 1 bữa xong vẫn tập đều mà tự nhiên bay hết cơ 😢
Anh ơi ăn thịt chó có ảnh hưởng gì đến cơ k . Sao em ăn 1 bữa xong vẫn tập đều mà tự nhiên bay hết cơ 😢
Năm 2020 nay mưa nè :)))
Gồng bụng để giữ ng luon thẳng là sao ạ
Cứ mấy bài này mính cứ tập đi tập lại và thực hiện nhiều lần hả anh
Em cám ơn anh rất rất rất nhiều. Các bài tập của anh rất rất có hiệu quả luôn đấy ạ. Bài tập nặng nhưng ai chịu khó tập thì lên rất nhanh. Em 1 lần nz xin cám ơn anh. Quá tuyệt vời
Mỗi hiệp nghỉ bao lâu a
Với những người gầy và mới thì chống đầu gối tập được không anh?
Sao anh tập hay vậy
Chịu chết
Thề là k chống nổi 2 phát
Tập 3 round là hết sức kaka.
Ai thấy a shin khoẻ vãi nồi nào
Mình tập 2 bài tập tay sau bằng tạ và 1 bài tập ngực + tay sau đã ok chưa hay tập moiix bài 2 vòng vậy shin
Ak ơi ak lm về tập cơ bụng và cả
cơ tay đi ak ơi:lm cả hai để ko xem nhiều cho mất thời gian tìm
A Shin làm series tập mọi nhóm cơ calisthenics cho beginner đi anh 🙁
Cơ bắp tập thế nào
Ùi mới tập mà anh em mệt muốn chớt
Có ai dc 3 vòng chưa , mình mới dc 2 vòng
1:50 16
2:10 25
2:50 15
3:20 max
4:5 12
5:00 max
5:55 10
Con gái tập thì tay vs vai có nhỏ hơn k ạ
Nói thẳng mẹ vô vấn đề đi, mưa với ko mưa ai mà ko biết có cần nói ra ko. Tốn mẹ hết 1p30s đầu éo giải quyết đc mẹ gì
Lòi le 🤣
Mấy bài này ko có nghỉ giữa các bài hả
Anh ơi em chống đẩy ko được em chống đầu gối xuống để tập rồi tăng rep lên được ko anh
anh làm 1taapj cho người tập lâu để hồi phục cơ o nhà đi a
Anh Ơi. Em Bị Gãy Chân Vẫn còn đinh ở chân nên chưa tập đc mấy bài khó. Và e cũng là người mới tập. A có thể Hướng Dẫn Những Bài Tập Bụng Và Ngực Ở nhà dành cho người mới tập ko ạ. Em cảm ơn anh 🖤
Tập ko nổi a ơi :vvv
Tập mỗi kiểu một hiệp thôi hả bạn ơi
Push up In & Out: bài này hít thở như nào bạn?
Các bài tập nên có thêm hướng dẫn về cách hít thở.
Nếu tập ngực trái nhỏ hơn ngực phải thì phải làm sao ạ.
Chào anh, 1 tuần em tập 3 lần ổn kh anh?
co toi
Tranh thủ mùa dịch
nói rõ, thực hành chuẩn, cảm ơn bạn. mùa dịch này ở nhà là tốt nhất
A lm clip cho người mới tập đi a,bài của a nặng vl
Thề người mới tập hoặc lâu ngày ko tập, tập đến bài thứ 3 là gục cmnl
làm liên tục luôn á bạn thế hơi căng
cái này tập mỗi buổi sáng với buổi tối có hợp lý ko ạ
Tập 3 lần trở lên chắc =500 cái chống đẩy mất 😅
Tập ngày hả anh
Thề là cái bài 1 mới tập k thể nào nhanh dc
AD ơi thời gian nghỷ giữa các động tác là bao nhiêu lâu ạ?
Hi shin, mình tập nhưng xong round 2 là nâng người không nổi nữa, push up bị sai form. Mình nên làm thế nào? Nghỉ luôn buổi đó hay là nghỉ cho đến khi đỡ hơn rồi tiếp cho xong round 3
Anh ơi, anh làm vid 10 phút tập tay ngực tại nhà đi anh ơi, 10 phút hay 15-20 phút cx đc ạ