Hướng dẫn tập thể hình GYM căn bản lưng xô đẹp dành cho người mới bắt đầu Phần 2



Hôm trước trong phần 2 của giáo án này chúng ta đã có 1 buổi tập đầu tiên, đó là cơ Chân mông đùi cũng là nhóm cơ lớn nhất của cơ thể, chắc chắn nếu các bạn tập đúng thì hôm nay những nhóm cơ ở phần này sẽ đau, nếu không đau cơ có nghĩa là bạn đã sai ở đâu đó, có thể cường độ không đủ mạnh và khối lượng tạ còn quá nhẹ. Không vì đau mà chúng ta nghỉ không tập tiếp, nhưng các bạn yên tâm mỗi nhóm cơ 1 tuần chúng ta chỉ tập 1 lần mà thôi, hôm nay chúng ta sẽ qua nhóm cơ khác, đó là nhóm cơ lưng (back) và xô (lats) đây cũng là 1 nhóm cơ lớn thứ 2 cơ thể, do đó chúng ta phải cố gắng vượt qua bằng cách tiếp tục duy trì cường độ cao nhé.

► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

Nguồn: https://hqclix.net/

Xem thêm bài viết khác: https://hqclix.net/meo-vat/

All Comments

  • ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN

    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol

    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050

    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn

    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline

    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt

    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol

    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM

    ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

    Xin cảm ơn!

    TheHinhOnline July 3, 2020 2:43 am Reply
  • Ngày xưa a hiền vs dễ thương, giờ đỡ rồi :)))

    Khánh Hồ July 3, 2020 2:43 am Reply
  • Mọi người cho mình hỏi, clip tập chân là tập ngày đầu còn clip này là tập ngày thứ 2 hay sao ạ

    Văn Hào July 3, 2020 2:43 am Reply
  • 48:17 nha ae

    Tik tok July 3, 2020 2:43 am Reply
  • 2020

    Trần Trung Tín July 3, 2020 2:43 am Reply
  • Em đã tập gym 3 tháng. Xem lại clip anh Duy làm, thấy anh hướng dẫn chi tiết và rất vào trọng tâm bài tập. Anh Duy tuyệt vời!.

    BestLyn Ever July 3, 2020 2:43 am Reply
  • Giờ nhìn lại ổng của 3 4 năm trước nhìn ổng nhỏ hơn giờ nhiều mà mình thích tưởng ổng của 3 4 năm trước hơn:)))))

    Huy Khoa July 3, 2020 2:43 am Reply
  • Ai có nhiều thời gian ngồi xem hết video của anh thì rất bổ ích, còn ae lên tìm bài tập thì k phù hợp với kênh a này

    Superman July 3, 2020 2:43 am Reply
  • A duy cho e hỏi sao mà e tập mà cứ tức ngực khó thở hoài nguyen nhan sao góp ý e với

    Văn Lê July 3, 2020 2:43 am Reply
  • 1/1/2020 ai còn xem kkkk

    Slingshot July 3, 2020 2:43 am Reply
  • em là nữ mà là les vậy có nên tập như nam không?

    0000 LHĐO July 3, 2020 2:43 am Reply
  • Những clip hướng dẫn thời này sao thấy hính tượng anh thế. Bây h thù thôi rồi …….kkkkk

    hien van July 3, 2020 2:43 am Reply
  • Đang coi duy nguyễn 2019 .
    Quay sang coi duy nguyễn 2015 nhìn a hiền và dễ thương hơn nhiều.

    Quyen Nguyen July 3, 2020 2:43 am Reply
  • Ông này vai không rộng

    Huyray Hyu July 3, 2020 2:43 am Reply
  • Đẽo cos vai nhìn suôn đuot 1 cai

    Anh Le July 3, 2020 2:43 am Reply
  • Hay quá a mong a có nhiều Bài ra nữa

    nam đỗ hữu July 3, 2020 2:43 am Reply
  • Duy ơi, a rất yêu thích tập gym, và a cũng đang tập, phần lớn là tập theo cách em hướng dẫn, nhưng chỉ đc 1 ngày 1 buổi tập thôi. Duy cho a hỏi tập các nhóm cơ là mình chia các buổi tập cho từng nhóm cơ, hay pải tập mỗi nhóm cơ 2-3 hiệp em. Tức trong 1 buổi tập, mình phải tập tất cả các nhóm cơ như cơ lưng, ngực, vai… hay mỗi 1 buổi tập mình tập trung vô 1 nhóm cơ em hã. Thanks em nhiều

    Văn Bá Bùi July 3, 2020 2:43 am Reply
  • rất thích xem anh này nhá

    fan Đen Vâu July 3, 2020 2:43 am Reply
  • Xô Duy Nguyễn kg đc rộng cho lắm nhỉ… chắc tại do cơ địa rồi… thấy tập cũng lâu lắm rồi mà nhìn người Duy Nguyễn thon thon kg có V cho lắm

    Kẻ Hủy Diệt July 3, 2020 2:43 am Reply
  • 2019 tháng 5 ai còn xem

    Van Thong July 3, 2020 2:43 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *