Hôm trước trong phần 2 của giáo án này chúng ta đã có 1 buổi tập đầu tiên, đó là cơ Chân mông đùi cũng là nhóm cơ lớn nhất của cơ thể, chắc chắn nếu các bạn tập đúng thì hôm nay những nhóm cơ ở phần này sẽ đau, nếu không đau cơ có nghĩa là bạn đã sai ở đâu đó, có thể cường độ không đủ mạnh và khối lượng tạ còn quá nhẹ. Không vì đau mà chúng ta nghỉ không tập tiếp, nhưng các bạn yên tâm mỗi nhóm cơ 1 tuần chúng ta chỉ tập 1 lần mà thôi, hôm nay chúng ta sẽ qua nhóm cơ khác, đó là nhóm cơ lưng (back) và xô (lats) đây cũng là 1 nhóm cơ lớn thứ 2 cơ thể, do đó chúng ta phải cố gắng vượt qua bằng cách tiếp tục duy trì cường độ cao nhé.
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:
Theo dõi Thể Hình Online:
♫
♫
♫
♫
♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:
►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640
Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh
Nguồn: https://hqclix.net/
Xem thêm bài viết khác: https://hqclix.net/meo-vat/
Xem thêm Bài Viết:
- 3 Phút Tập Bụng 6 Múi Tại Nhà | Dân Thể Hình
- THÁI CỰC QUYỀN DƯƠNG GIA 24 ĐỘNG TÁC HƯỚNG DẪN TỰ TẬP CHI TIẾT TẠI NHÀ
- Tập TAY cơ bản HIỆU QUẢ cho NGƯỜI MỚI | Ryan Long Fitness Phát Triển Cơ Bắp
- Tập NGỰC & TAY SAU tại nhà mùa mưa bão | FULL BODYWEIGHT Chest & Triceps workout | SHINPHAMM
- 10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM
![[Sketchup] Thiết lập ánh sáng Vray sun trong Sketchup](https://i.ytimg.com/vi/5DtTHSrkgG4/maxresdefault.jpg)
![[VUI SỐNG MỖI NGÀY] Món ăn bài thuốc từ cây húng chanh](https://i.ytimg.com/vi/j3PqDfHxu0E/hqdefault.jpg)
![2 CÁCH BUỘC GIÂY GIẦY THỂ THAO ĐẸP PHỔ BIẾN NHẤT HÀNH TINH-TIE THE SHOES [Mẹo Vặt Today]](https://i.ytimg.com/vi/tTDGAWciYQg/maxresdefault.jpg)
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN
+ Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol
☎ Hotline hỗ trợ: 19002050
► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn
► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline
► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt
► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
Xin cảm ơn!
Ngày xưa a hiền vs dễ thương, giờ đỡ rồi :)))
Mọi người cho mình hỏi, clip tập chân là tập ngày đầu còn clip này là tập ngày thứ 2 hay sao ạ
48:17 nha ae
2020
Em đã tập gym 3 tháng. Xem lại clip anh Duy làm, thấy anh hướng dẫn chi tiết và rất vào trọng tâm bài tập. Anh Duy tuyệt vời!.
Giờ nhìn lại ổng của 3 4 năm trước nhìn ổng nhỏ hơn giờ nhiều mà mình thích tưởng ổng của 3 4 năm trước hơn:)))))
Ai có nhiều thời gian ngồi xem hết video của anh thì rất bổ ích, còn ae lên tìm bài tập thì k phù hợp với kênh a này
A duy cho e hỏi sao mà e tập mà cứ tức ngực khó thở hoài nguyen nhan sao góp ý e với
1/1/2020 ai còn xem kkkk
em là nữ mà là les vậy có nên tập như nam không?
Những clip hướng dẫn thời này sao thấy hính tượng anh thế. Bây h thù thôi rồi …….kkkkk
Đang coi duy nguyễn 2019 .
Quay sang coi duy nguyễn 2015 nhìn a hiền và dễ thương hơn nhiều.
Ông này vai không rộng
Đẽo cos vai nhìn suôn đuot 1 cai
Hay quá a mong a có nhiều Bài ra nữa
Duy ơi, a rất yêu thích tập gym, và a cũng đang tập, phần lớn là tập theo cách em hướng dẫn, nhưng chỉ đc 1 ngày 1 buổi tập thôi. Duy cho a hỏi tập các nhóm cơ là mình chia các buổi tập cho từng nhóm cơ, hay pải tập mỗi nhóm cơ 2-3 hiệp em. Tức trong 1 buổi tập, mình phải tập tất cả các nhóm cơ như cơ lưng, ngực, vai… hay mỗi 1 buổi tập mình tập trung vô 1 nhóm cơ em hã. Thanks em nhiều
rất thích xem anh này nhá
Xô Duy Nguyễn kg đc rộng cho lắm nhỉ… chắc tại do cơ địa rồi… thấy tập cũng lâu lắm rồi mà nhìn người Duy Nguyễn thon thon kg có V cho lắm
2019 tháng 5 ai còn xem