Hướng dẫn tập gym cho người mới tập – Tập thân dưới. Hướng dẫn người mới tập gym nữ sử dụng máy tập Gym trong phòng tập. Các bài tập ở mức cơ bản, thích hợp với người mới tập thể hình, nhưng vẫn mang lại hiệu quả.
Bài tập đa dạng, tập trung vào vùng thân dưới (tập bụng, tập chân, tập mông)… để bạn có thể thay đổi linh hoạt trong các buổi tập khác nhau.
Mọi câu hỏi, thắc mắc hãy COMMENT để Livan Sport giải đáp cho các bạn. Đừng quên SUBSCRIBE + LIKE – SHARE về để tự nhắc nhở bản thân luyện tập hàng ngày nhé.
———————
Để xem nhiều bài tập khác, các bạn hãy truy cập:
**Livan Sport:
**Fanpage:
**Website:
**Huấn luyện viên Minh Thúy:
Địa chỉ mua hàng:
– Store 1: 407 Nguyễn Khang, Cầu Giấy, Hà Nội
– Store 2: 240 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội
– Hotline : 0965 768 222
———————–
Mỗi động tác tập trong 3 hiệp, 10 lần trong một hiệp, sau đó, nghỉ 10-20 giây và tập đủ số hiệp (30 lần / 3 hiệp). Khởi động kỹ trước khi tập.
1. SQUAT WITH RACK
2. LEG PRESS
3. ROMANIAN DEADLIFT
4. LEG EXTENSION
5. LEG CURL
Chúc các bạn tập luyện tốt nhé !!!
Nguồn: https://hqclix.net/
Xem thêm bài viết khác: https://hqclix.net/meo-vat/
Xem thêm Bài Viết:
- 3 Phút Tập Bụng 6 Múi Tại Nhà | Dân Thể Hình
- Hướng dẫn tập thể hình GYM căn bản lưng xô đẹp dành cho người mới bắt đầu Phần 2
- THÁI CỰC QUYỀN DƯƠNG GIA 24 ĐỘNG TÁC HƯỚNG DẪN TỰ TẬP CHI TIẾT TẠI NHÀ
- Tập TAY cơ bản HIỆU QUẢ cho NGƯỜI MỚI | Ryan Long Fitness Phát Triển Cơ Bắp
- Tập NGỰC & TAY SAU tại nhà mùa mưa bão | FULL BODYWEIGHT Chest & Triceps workout | SHINPHAMM
![[Sketchup] Thiết lập ánh sáng Vray sun trong Sketchup](https://i.ytimg.com/vi/5DtTHSrkgG4/maxresdefault.jpg)
![[VUI SỐNG MỖI NGÀY] Món ăn bài thuốc từ cây húng chanh](https://i.ytimg.com/vi/j3PqDfHxu0E/hqdefault.jpg)
![2 CÁCH BUỘC GIÂY GIẦY THỂ THAO ĐẸP PHỔ BIẾN NHẤT HÀNH TINH-TIE THE SHOES [Mẹo Vặt Today]](https://i.ytimg.com/vi/tTDGAWciYQg/maxresdefault.jpg)
Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 – 21/1/2017.
Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
>> http://dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html
Hic mkk tập chẳng có HLV
Học viên thế này thì thầy đầy động lực
Bắp chân e có cơ như con trai? Tập bài này có đô bắp lên ko ạ? E lo lắm ạ!
Bài tập hay rõ ràng nhưng sao ko có bài cho phần thân trên ạ
tại sao phải tập 8 lần + 4 hiệp? Nếu mà tập 10 lần hoặc là 5 lần + 3 hiệp khác như thế nào?
Muốn ốm và săn chắc thì tập theo số lần số hiệp như trên hay sao ạ
Tập tay với ngực cho ngươi gầy
A thân mến.cho e hỏi tối e uong vài ly trà trc khi ngủ có ảnh hưởng zi hok a.
Bạn đam mê thể hình mà không có thời gian đến phòng tập, đây là giải pháp giúp bạn thoả mãn đam mê đó mà không cần tới phòng tập mỗi ngày.
http://123link.vip/GiDrumg
chủ yếu mấy đồng dâm dô xem mu là chính 😀
Em là nữ năm nay em 16 tuổi rồi mà em có 39kg . Người ngoài nhìn vô thì nhận xét thân hình em ốm gầy mặc đồ không được đẹp. Vậy em cần tập gym như thế để khắc phục ạ . Cổ tay cổ chân em nhỏ cảm thấy mất tự tin lắm ạ
Cho e hoi. Mới sanh e bé được 6thang co nen tập mấy động tác nay hk ah
thang day ngu ko biet day
enm này ngu đùi to mà còn gánh ta càng to
Con gái tập gym chân tay có bị to Lên k ạ??
Mà squat sao lại thẳng hêta chân ra thế kia
Lịch tập trong tuần ntn ạ? Chia bài ra sao xin chỉ rõ hơn cho em vs. E cám ơn
đi tập gym vs máy đứa bạn thuần nhiễn về gym thì hay biết máy,đỡ tốn tiền mướn HLV :))
Video rất bổ ích. (Y) cho e hỏi cách thở như thế nào vậy ạ?
tập bài này chân có nhỏ bớt không hay to lên ạ
Tập ngày đầu tiên có mệt ko admin?
tôi đã cải thiện rõ rệt sau 2 tuần tập. Cảm ơn các bạn đã làm video hướng dẫn.
Video rất bổ ích, xin cảm ơn!
e bị đau lưng khi tap squat là tap đúg hay sai ạ
A ơi e cao 1 m68 nặng 47 kg thì nên tập ko?
Tập bước đầu có HLV ko