Hqclix - Trang tin chọn lọc chất lượng đa lĩnh vực 24h
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Thú Nuôi
No Result
View All Result
Monday, June 20, 2022
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Thú Nuôi
No Result
View All Result
Hqclix - Trang tin chọn lọc chất lượng đa lĩnh vực 24h
No Result
View All Result

HƯỚNG DẪN TẬP GYM CHO NGƯỜI MỚI TẬP – TẬP THÂN DƯỚI

admin by admin
June 27, 2020
in Mẹo Vặt
27
HƯỚNG DẪN TẬP GYM CHO NGƯỜI MỚI TẬP – TẬP THÂN DƯỚI



Hướng dẫn tập gym cho người mới tập – Tập thân dưới. Hướng dẫn người mới tập gym nữ sử dụng máy tập Gym trong phòng tập. Các bài tập ở mức cơ bản, thích hợp với người mới tập thể hình, nhưng vẫn mang lại hiệu quả.

Bài tập đa dạng, tập trung vào vùng thân dưới (tập bụng, tập chân, tập mông)… để bạn có thể thay đổi linh hoạt trong các buổi tập khác nhau.

Mọi câu hỏi, thắc mắc hãy COMMENT để Livan Sport giải đáp cho các bạn. Đừng quên SUBSCRIBE + LIKE – SHARE về để tự nhắc nhở bản thân luyện tập hàng ngày nhé.
———————

Để xem nhiều bài tập khác, các bạn hãy truy cập:

**Livan Sport:
**Fanpage:
**Website:
**Huấn luyện viên Minh Thúy:

Địa chỉ mua hàng:

– Store 1: 407 Nguyễn Khang, Cầu Giấy, Hà Nội
– Store 2: 240 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội
– Hotline : 0965 768 222
———————–

Mỗi động tác tập trong 3 hiệp, 10 lần trong một hiệp, sau đó, nghỉ 10-20 giây và tập đủ số hiệp (30 lần / 3 hiệp). Khởi động kỹ trước khi tập.

1. SQUAT WITH RACK
2. LEG PRESS
3. ROMANIAN DEADLIFT
4. LEG EXTENSION
5. LEG CURL

Chúc các bạn tập luyện tốt nhé !!!

Nguồn: https://hqclix.net/

Xem thêm bài viết khác: https://hqclix.net/meo-vat/

Xem thêm Bài Viết:

  • 3 Phút Tập Bụng 6 Múi Tại Nhà | Dân Thể Hình
  • Hướng dẫn tập thể hình GYM căn bản lưng xô đẹp dành cho người mới bắt đầu Phần 2
  • THÁI CỰC QUYỀN DƯƠNG GIA 24 ĐỘNG TÁC HƯỚNG DẪN TỰ TẬP CHI TIẾT TẠI NHÀ
  • Tập TAY cơ bản HIỆU QUẢ cho NGƯỜI MỚI | Ryan Long Fitness Phát Triển Cơ Bắp
  • Tập NGỰC & TAY SAU tại nhà mùa mưa bão | FULL BODYWEIGHT Chest & Triceps workout | SHINPHAMM
Previous Post

Cách phối đồ ĐẸP, CÁ TÍNH với kiểu chân váy xếp ly dài

Next Post

Mẹo Thi Bằng Lái Xe Máy A1 Mới Nhất 2020 - Áp dụng tới hết tháng 07/2020 - P.1 - Luật Giao Thông

Next Post
Mẹo Thi Bằng Lái Xe Máy A1 Mới Nhất 2020 – Áp dụng tới hết tháng 07/2020 – P.1 – Luật Giao Thông

Mẹo Thi Bằng Lái Xe Máy A1 Mới Nhất 2020 - Áp dụng tới hết tháng 07/2020 - P.1 - Luật Giao Thông

Comments 27

  1. Livan Sport says:
    2 years ago

    Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 – 21/1/2017.
    Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
    >> http://dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html

    Reply
  2. Mai Trinh says:
    2 years ago

    Hic mkk tập chẳng có HLV

    Reply
  3. Nguyen Ngọc dung says:
    2 years ago

    Học viên thế này thì thầy đầy động lực

    Reply
  4. thuong tran says:
    2 years ago

    Bắp chân e có cơ như con trai? Tập bài này có đô bắp lên ko ạ? E lo lắm ạ!

    Reply
  5. Dân Trần says:
    2 years ago

    Bài tập hay rõ ràng nhưng sao ko có bài cho phần thân trên ạ

    Reply
  6. Nariyel PaliosLouco says:
    2 years ago

    tại sao phải tập 8 lần + 4 hiệp? Nếu mà tập 10 lần hoặc là 5 lần + 3 hiệp khác như thế nào?

    Reply
  7. Trực gaming says:
    2 years ago

    Muốn ốm và săn chắc thì tập theo số lần số hiệp như trên hay sao ạ

    Reply
  8. Nam Dinh Tan says:
    2 years ago

    Tập tay với ngực cho ngươi gầy

    Reply
  9. hòa nguyễn says:
    2 years ago

    A thân mến.cho e hỏi tối e uong vài ly trà trc khi ngủ có ảnh hưởng zi hok a.

    Reply
  10. Kênh Bonsai & Công nghệ says:
    2 years ago

    Bạn đam mê thể hình mà không có thời gian đến phòng tập, đây là giải pháp giúp bạn thoả mãn đam mê đó mà không cần tới phòng tập mỗi ngày.

    http://123link.vip/GiDrumg

    Reply
  11. ÂU THIÊN THÁI says:
    2 years ago

    chủ yếu mấy đồng dâm dô xem mu là chính 😀

    Reply
  12. Ngân Thảo Phạm says:
    2 years ago

    Em là nữ năm nay em 16 tuổi rồi mà em có 39kg . Người ngoài nhìn vô thì nhận xét thân hình em ốm gầy mặc đồ không được đẹp. Vậy em cần tập gym như thế để khắc phục ạ . Cổ tay cổ chân em nhỏ cảm thấy mất tự tin lắm ạ

    Reply
  13. Kiều Tran Nguyễn says:
    2 years ago

    Cho e hoi. Mới sanh e bé được 6thang co nen tập mấy động tác nay hk ah

    Reply
  14. Ngay Buon Nhat says:
    2 years ago

    thang day ngu ko biet day

    Reply
  15. Ngay Buon Nhat says:
    2 years ago

    enm này ngu đùi to mà còn gánh ta càng to

    Reply
  16. Hán Hồng says:
    2 years ago

    Con gái tập gym chân tay có bị to Lên k ạ??

    Reply
  17. dat do says:
    2 years ago

    Mà squat sao lại thẳng hêta chân ra thế kia

    Reply
  18. Phương Huynh says:
    2 years ago

    Lịch tập trong tuần ntn ạ? Chia bài ra sao xin chỉ rõ hơn cho em vs. E cám ơn

    Reply
  19. Hiếu Nguyễn says:
    2 years ago

    đi tập gym vs máy đứa bạn thuần nhiễn về gym thì hay biết máy,đỡ tốn tiền mướn HLV :))

    Reply
  20. Huyền Th says:
    2 years ago

    Video rất bổ ích. (Y) cho e hỏi cách thở như thế nào vậy ạ?

    Reply
  21. Ngọc Dung says:
    2 years ago

    tập bài này chân có nhỏ bớt không hay to lên ạ

    Reply
  22. An Chu says:
    2 years ago

    Tập ngày đầu tiên có mệt ko admin?

    Reply
  23. Tony Hnana says:
    2 years ago

    tôi đã cải thiện rõ rệt sau 2 tuần tập. Cảm ơn các bạn đã làm video hướng dẫn.

    Reply
  24. hani traff says:
    2 years ago

    Video rất bổ ích, xin cảm ơn!

    Reply
  25. Giang Thùy Châu says:
    2 years ago

    e bị đau lưng khi tap squat là tap đúg hay sai ạ

    Reply
  26. Gtx 1050ti says:
    2 years ago

    A ơi e cao 1 m68 nặng 47 kg thì nên tập ko?

    Reply
  27. Jan Ny says:
    2 years ago

    Tập bước đầu có HLV ko

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Nổi Bật

(Phương pháp mới – Rất hay)GỌI ĐIỆN XIN HẸN KHÁCH HÀNG CỰC KỲ HIỆU QUẢ

(Phương pháp mới – Rất hay)GỌI ĐIỆN XIN HẸN KHÁCH HÀNG CỰC KỲ HIỆU QUẢ

June 28, 2020
[Sketchup] Thiết lập ánh sáng Vray sun trong Sketchup

[Sketchup] Thiết lập ánh sáng Vray sun trong Sketchup

June 19, 2020
[VUI SỐNG MỖI NGÀY] Món ăn bài thuốc từ cây húng chanh

[VUI SỐNG MỖI NGÀY] Món ăn bài thuốc từ cây húng chanh

July 2, 2020
#49 Cách Tăng 5GB – 10GB cho Điện thoại có Bộ Nhớ thấp không phải ai cũng biết

#49 Cách Tăng 5GB – 10GB cho Điện thoại có Bộ Nhớ thấp không phải ai cũng biết

June 27, 2020
✔ Toàn Tập Về Cài Dim & Đo Kích Thước | Lisp Cutdim Không Thể Bỏ Qua • AutoCAD Đầy Đủ • Tập 12

✔ Toàn Tập Về Cài Dim & Đo Kích Thước | Lisp Cutdim Không Thể Bỏ Qua • AutoCAD Đầy Đủ • Tập 12

June 23, 2020
2 CÁCH BUỘC GIÂY GIẦY THỂ THAO ĐẸP PHỔ BIẾN NHẤT HÀNH TINH-TIE THE SHOES [Mẹo Vặt Today]

2 CÁCH BUỘC GIÂY GIẦY THỂ THAO ĐẸP PHỔ BIẾN NHẤT HÀNH TINH-TIE THE SHOES [Mẹo Vặt Today]

June 26, 2020
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Thú Nuôi

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.