Hqclix - Trang tin chọn lọc chất lượng đa lĩnh vực 24h
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Thú Nuôi
No Result
View All Result
Tuesday, June 21, 2022
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Thú Nuôi
No Result
View All Result
Hqclix - Trang tin chọn lọc chất lượng đa lĩnh vực 24h
No Result
View All Result

Hướng dẫn tập gym các bài Vai quan trọng nhất | THCS

admin by admin
June 26, 2020
in Mẹo Vặt
31
Hướng dẫn tập gym các bài Vai quan trọng nhất | THCS



Hướng dẫn tập thể hình căn bản free weigh (Giáo án Trung Học Cơ Sở): Những bài tập Vai toàn tập căn bản dễ tập và hiệu quả nhất, HLV Duy Nguyễn dạy chi tiết, minh họa dễ hiểu áp dụng từ tháng 3 – tháng 5.
Hôm nay là buổi tập thứ 4 cũng là ngày tập tạ cuối cùng trong tuần của chương trình Tập luyện kỹ thuật các động tác thể hình free weight quan trọng dành cho nam giới, buổi tập này chúng ta sẽ kết hợp 3 nhóm cơ cuối cùng đó là cơ vai, cơ tam đầu bắp tay sau và cơ nhị đầu bắp tay trước, tất cả những bài tập thuộc các nhóm cơ này thỉ tương đối dễ tập hơn so với các bữa tập trước, nhưng hầu hết là những bài tập có thể thực hiện được với khối lượng tạ nặng nên các bạn cũng phải cố gắng hoàn thành buổi tập ngày hôm nay trong nỗ lực lớn nhất của các bạn, các bài tập khó nhất của ngày hôm nay là những bài Shoulders press. Ở các bài tập này các bạn nên chú ý là phải ưỡn ngực khi thực hiện động tác như vậy mới có thể cho chúng ta 1 kỹ thuật động tác chính xác. Và ngày hôm nay chúng ta chỉ thực hiện những động tác free weight quan trọng nhất của các nhóm cơ này mà thôi, chúng ta không thể đi vào chi tiết hết tất cả các động tác được.

► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:
♫
♫
♫
♫
♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

Nguồn: https://hqclix.net/

Xem thêm bài viết khác: https://hqclix.net/meo-vat/

Xem thêm Bài Viết:

  • 3 Phút Tập Bụng 6 Múi Tại Nhà | Dân Thể Hình
  • Hướng dẫn tập thể hình GYM căn bản lưng xô đẹp dành cho người mới bắt đầu Phần 2
  • THÁI CỰC QUYỀN DƯƠNG GIA 24 ĐỘNG TÁC HƯỚNG DẪN TỰ TẬP CHI TIẾT TẠI NHÀ
  • Tập TAY cơ bản HIỆU QUẢ cho NGƯỜI MỚI | Ryan Long Fitness Phát Triển Cơ Bắp
  • Tập NGỰC & TAY SAU tại nhà mùa mưa bão | FULL BODYWEIGHT Chest & Triceps workout | SHINPHAMM
Previous Post

Thời trang chuyên sỉ- xưởng may chuyên sỉ - chuyên cung cấp quần áo thời trang

Next Post

Hướng dẫn sử dụng điều hòa Panasonic đến tận răng

Next Post
Hướng dẫn sử dụng điều hòa Panasonic đến tận răng

Hướng dẫn sử dụng điều hòa Panasonic đến tận răng

Comments 31

  1. TheHinhOnline says:
    2 years ago

    ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN

    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol

    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050

    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn

    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline

    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt

    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol

    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM

    ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

    Xin cảm ơn!

    Reply
  2. Tuan Nguyen says:
    2 years ago

    Xin hỏi HLV Duy Nguyễn: kẹp nẹp vít cột sống có tập được ko a?…

    Reply
  3. Nguyen Thai An Le says:
    2 years ago

    công văn số 1049, 18 giờ 24 đóng cửa đến hết 31 nha bạn

    Reply
  4. Hiếu Văn says:
    2 years ago

    Chú Duy của 4 năm trước đây :))

    Reply
  5. Long Tấn says:
    2 years ago

    Ở đỉnh cao của sự thành công sẽ nhận được gạch đá của bọn nghèo tư tưởng

    Reply
  6. Tin Dao says:
    2 years ago

    Ai thấy thằng Duy Nguyễn này vừa Ngu mà lì. Tư cách đạo đức quá kém.

    Reply
  7. Vương Nongmanhvuong says:
    2 years ago

    Ngồi im nghe bà nói còn không nói được thì im… cái lũ cm chém chết giờ.

    Reply
  8. pi kul says:
    2 years ago

    Lúc này ổng nói chuyện từ tốn, ngắn gọn, dễ hiểu. Con nay nói chuyện sốc, chảnh, dài dòng, xem toàn xả để nghe những ý chính thôi

    Reply
  9. duy nguyen says:
    2 years ago

    Lúc này a nch dễ thương

    Reply
  10. Arnold Gymer says:
    2 years ago

    Thời ấy anh Duy là idol biết bao nhiêu người giờ mắn ghê quá

    Reply
  11. Saigonese says:
    2 years ago

    Stupid red cow🖕

    Reply
  12. John Hak John says:
    2 years ago

    Duy oi ! Chia se tuyệt vời quá … My love

    Reply
  13. Nam Trần says:
    2 years ago

    tập vai nhìn men ai tập thấy cx men còn mình lép xẹp quê vãi

    Reply
  14. Thành Đạt Nguyễn says:
    2 years ago

    A duy cùi trỏ e khi tậ bài vai đơn tập là e xuống là cái cùi trỏ là nó cứ chỷ ra trước ra sau nó ko có bằng vai

    Reply
  15. Thành Đạt Nguyễn says:
    2 years ago

    Thì mình làm sao cho no hết a

    Reply
  16. Thành Đạt Nguyễn says:
    2 years ago

    E tập bài vai đơn giống như của a á hi mà xuống cái cùi trỏ tay nó cứ nó trẹo wa trẹo lại

    Reply
  17. Khánh Phương văn says:
    2 years ago

    Quá hay đi! Ngta nói nhiều để cho dễ hiểu OK nhiều thành phần hiểu nữa

    Reply
  18. Hung Ngo says:
    2 years ago

    Bạn này train thì hay nhưng vô FB thấy toàn nói tào lao chuyện trên trời dưới đất, đại loại như Mỹ, Việt Nam này nọ. Mỹ hay Việt Nam thì cũng tùy người thôi, ko phải VK nào cũng khoe mẽ, và ko phải Việt Nam nào cũng tào lao. Thế nhé.

    Reply
  19. Đông Liêu says:
    2 years ago

    Nen thuc hah nhieu chu dug noi nhieu .

    Reply
  20. Phúc Khải Đoàn says:
    2 years ago

    Cam on

    Reply
  21. Thiago says:
    2 years ago

    Nếu phòng em ko có máy để tập bài leverage triceps dips thì thay đc bằng bài nào ko ạ a

    Reply
  22. Nguyễn Thanh Vương says:
    2 years ago

    anh duy nói vừa hay vừa vui, thanks anh nhiều nhiều

    Reply
  23. Ty Nguyễn says:
    2 years ago

    Rất hay , rất hữu ích , tks Duy Nguyen .

    Reply
  24. gucci gun says:
    2 years ago

    mặt ông này nhìn giống kẻ hủy diệt nhỉ :))

    Reply
  25. Đỗ Bá Dũng koi says:
    2 years ago

    anh duy ơi h em muốn mua 1 đôi bao tay bán sao hả anh

    Reply
  26. xkdkkddjjncff dndjdkdjdkdkdk says:
    2 years ago

    rat hay va bo it rat kheo nua….

    Reply
  27. Huy Tâm Phạm says:
    2 years ago

    Video hay va bo ích , co dieu hoi dai

    Reply
  28. Win Nguyen says:
    2 years ago

    a duy có cần người quay phim thì a alo e 0938984155 tại coi quay hơi nhức đầu và ko có đã lắm

    Reply
  29. Ranger Alone says:
    2 years ago

    Quyết tâm chơi hết Giáo trình THCS của Anh Duy mà Mệt quá ,,,khong buổi nào Trainning hết đc Full 🙁

    Reply
  30. Tien Phi says:
    2 years ago

    nói nhièu wa

    Reply
  31. Tuân Nguyễn says:
    2 years ago

    Anh có thể giải thích thêm về những bài tập cô lập, mình nghe nhiều mà chưa hiểu lắm, nó có ưu điểm gì? vì 1 nhóm cơ quá nhiều bài tập không thể tập 1 buồi trong khi mình đang tập tăng cơ. cám ơn

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Nổi Bật

(Phương pháp mới – Rất hay)GỌI ĐIỆN XIN HẸN KHÁCH HÀNG CỰC KỲ HIỆU QUẢ

(Phương pháp mới – Rất hay)GỌI ĐIỆN XIN HẸN KHÁCH HÀNG CỰC KỲ HIỆU QUẢ

June 28, 2020
[Sketchup] Thiết lập ánh sáng Vray sun trong Sketchup

[Sketchup] Thiết lập ánh sáng Vray sun trong Sketchup

June 19, 2020
[VUI SỐNG MỖI NGÀY] Món ăn bài thuốc từ cây húng chanh

[VUI SỐNG MỖI NGÀY] Món ăn bài thuốc từ cây húng chanh

July 2, 2020
#49 Cách Tăng 5GB – 10GB cho Điện thoại có Bộ Nhớ thấp không phải ai cũng biết

#49 Cách Tăng 5GB – 10GB cho Điện thoại có Bộ Nhớ thấp không phải ai cũng biết

June 27, 2020
✔ Toàn Tập Về Cài Dim & Đo Kích Thước | Lisp Cutdim Không Thể Bỏ Qua • AutoCAD Đầy Đủ • Tập 12

✔ Toàn Tập Về Cài Dim & Đo Kích Thước | Lisp Cutdim Không Thể Bỏ Qua • AutoCAD Đầy Đủ • Tập 12

June 23, 2020
2 CÁCH BUỘC GIÂY GIẦY THỂ THAO ĐẸP PHỔ BIẾN NHẤT HÀNH TINH-TIE THE SHOES [Mẹo Vặt Today]

2 CÁCH BUỘC GIÂY GIẦY THỂ THAO ĐẸP PHỔ BIẾN NHẤT HÀNH TINH-TIE THE SHOES [Mẹo Vặt Today]

June 26, 2020
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Thú Nuôi

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.