Hướng dẫn tập gym các bài Vai quan trọng nhất | THCS



Hướng dẫn tập thể hình căn bản free weigh (Giáo án Trung Học Cơ Sở): Những bài tập Vai toàn tập căn bản dễ tập và hiệu quả nhất, HLV Duy Nguyễn dạy chi tiết, minh họa dễ hiểu áp dụng từ tháng 3 – tháng 5.
Hôm nay là buổi tập thứ 4 cũng là ngày tập tạ cuối cùng trong tuần của chương trình Tập luyện kỹ thuật các động tác thể hình free weight quan trọng dành cho nam giới, buổi tập này chúng ta sẽ kết hợp 3 nhóm cơ cuối cùng đó là cơ vai, cơ tam đầu bắp tay sau và cơ nhị đầu bắp tay trước, tất cả những bài tập thuộc các nhóm cơ này thỉ tương đối dễ tập hơn so với các bữa tập trước, nhưng hầu hết là những bài tập có thể thực hiện được với khối lượng tạ nặng nên các bạn cũng phải cố gắng hoàn thành buổi tập ngày hôm nay trong nỗ lực lớn nhất của các bạn, các bài tập khó nhất của ngày hôm nay là những bài Shoulders press. Ở các bài tập này các bạn nên chú ý là phải ưỡn ngực khi thực hiện động tác như vậy mới có thể cho chúng ta 1 kỹ thuật động tác chính xác. Và ngày hôm nay chúng ta chỉ thực hiện những động tác free weight quan trọng nhất của các nhóm cơ này mà thôi, chúng ta không thể đi vào chi tiết hết tất cả các động tác được.

► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

Nguồn: https://hqclix.net/

Xem thêm bài viết khác: https://hqclix.net/meo-vat/

All Comments

  • ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN

    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol

    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050

    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn

    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline

    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt

    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol

    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM

    ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

    Xin cảm ơn!

    TheHinhOnline June 26, 2020 3:42 am Reply
  • Xin hỏi HLV Duy Nguyễn: kẹp nẹp vít cột sống có tập được ko a?…

    Tuan Nguyen June 26, 2020 3:42 am Reply
  • công văn số 1049, 18 giờ 24 đóng cửa đến hết 31 nha bạn

    Nguyen Thai An Le June 26, 2020 3:42 am Reply
  • Chú Duy của 4 năm trước đây :))

    Hiếu Văn June 26, 2020 3:42 am Reply
  • Ở đỉnh cao của sự thành công sẽ nhận được gạch đá của bọn nghèo tư tưởng

    Long Tấn June 26, 2020 3:42 am Reply
  • Ai thấy thằng Duy Nguyễn này vừa Ngu mà lì. Tư cách đạo đức quá kém.

    Tin Dao June 26, 2020 3:42 am Reply
  • Ngồi im nghe bà nói còn không nói được thì im… cái lũ cm chém chết giờ.

    Vương Nongmanhvuong June 26, 2020 3:42 am Reply
  • Lúc này ổng nói chuyện từ tốn, ngắn gọn, dễ hiểu. Con nay nói chuyện sốc, chảnh, dài dòng, xem toàn xả để nghe những ý chính thôi

    pi kul June 26, 2020 3:42 am Reply
  • Lúc này a nch dễ thương

    duy nguyen June 26, 2020 3:42 am Reply
  • Thời ấy anh Duy là idol biết bao nhiêu người giờ mắn ghê quá

    Arnold Gymer June 26, 2020 3:42 am Reply
  • Stupid red cow🖕

    Saigonese June 26, 2020 3:42 am Reply
  • Duy oi ! Chia se tuyệt vời quá … My love

    John Hak John June 26, 2020 3:42 am Reply
  • tập vai nhìn men ai tập thấy cx men còn mình lép xẹp quê vãi

    Nam Trần June 26, 2020 3:42 am Reply
  • A duy cùi trỏ e khi tậ bài vai đơn tập là e xuống là cái cùi trỏ là nó cứ chỷ ra trước ra sau nó ko có bằng vai

    Thành Đạt Nguyễn June 26, 2020 3:42 am Reply
  • Thì mình làm sao cho no hết a

    Thành Đạt Nguyễn June 26, 2020 3:42 am Reply
  • E tập bài vai đơn giống như của a á hi mà xuống cái cùi trỏ tay nó cứ nó trẹo wa trẹo lại

    Thành Đạt Nguyễn June 26, 2020 3:42 am Reply
  • Quá hay đi! Ngta nói nhiều để cho dễ hiểu OK nhiều thành phần hiểu nữa

    Khánh Phương văn June 26, 2020 3:42 am Reply
  • Bạn này train thì hay nhưng vô FB thấy toàn nói tào lao chuyện trên trời dưới đất, đại loại như Mỹ, Việt Nam này nọ. Mỹ hay Việt Nam thì cũng tùy người thôi, ko phải VK nào cũng khoe mẽ, và ko phải Việt Nam nào cũng tào lao. Thế nhé.

    Hung Ngo June 26, 2020 3:42 am Reply
  • Nen thuc hah nhieu chu dug noi nhieu .

    Đông Liêu June 26, 2020 3:42 am Reply
  • Cam on

    Phúc Khải Đoàn June 26, 2020 3:42 am Reply
  • Nếu phòng em ko có máy để tập bài leverage triceps dips thì thay đc bằng bài nào ko ạ a

    Thiago June 26, 2020 3:42 am Reply
  • anh duy nói vừa hay vừa vui, thanks anh nhiều nhiều

    Nguyễn Thanh Vương June 26, 2020 3:42 am Reply
  • Rất hay , rất hữu ích , tks Duy Nguyen .

    Ty Nguyễn June 26, 2020 3:42 am Reply
  • mặt ông này nhìn giống kẻ hủy diệt nhỉ :))

    gucci gun June 26, 2020 3:42 am Reply
  • anh duy ơi h em muốn mua 1 đôi bao tay bán sao hả anh

    Đỗ Bá Dũng koi June 26, 2020 3:42 am Reply
  • rat hay va bo it rat kheo nua….

    xkdkkddjjncff dndjdkdjdkdkdk June 26, 2020 3:42 am Reply
  • Video hay va bo ích , co dieu hoi dai

    Huy Tâm Phạm June 26, 2020 3:42 am Reply
  • a duy có cần người quay phim thì a alo e 0938984155 tại coi quay hơi nhức đầu và ko có đã lắm

    Win Nguyen June 26, 2020 3:42 am Reply
  • Quyết tâm chơi hết Giáo trình THCS của Anh Duy mà Mệt quá ,,,khong buổi nào Trainning hết đc Full 🙁

    Ranger Alone June 26, 2020 3:42 am Reply
  • nói nhièu wa

    Tien Phi June 26, 2020 3:42 am Reply
  • Anh có thể giải thích thêm về những bài tập cô lập, mình nghe nhiều mà chưa hiểu lắm, nó có ưu điểm gì? vì 1 nhóm cơ quá nhiều bài tập không thể tập 1 buồi trong khi mình đang tập tăng cơ. cám ơn

    Tuân Nguyễn June 26, 2020 3:42 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *