Hướng dẫn tập thể hình căn bản free weigh (Giáo án Trung Học Cơ Sở): Những bài tập Vai toàn tập căn bản dễ tập và hiệu quả nhất, HLV Duy Nguyễn dạy chi tiết, minh họa dễ hiểu áp dụng từ tháng 3 – tháng 5.
Hôm nay là buổi tập thứ 4 cũng là ngày tập tạ cuối cùng trong tuần của chương trình Tập luyện kỹ thuật các động tác thể hình free weight quan trọng dành cho nam giới, buổi tập này chúng ta sẽ kết hợp 3 nhóm cơ cuối cùng đó là cơ vai, cơ tam đầu bắp tay sau và cơ nhị đầu bắp tay trước, tất cả những bài tập thuộc các nhóm cơ này thỉ tương đối dễ tập hơn so với các bữa tập trước, nhưng hầu hết là những bài tập có thể thực hiện được với khối lượng tạ nặng nên các bạn cũng phải cố gắng hoàn thành buổi tập ngày hôm nay trong nỗ lực lớn nhất của các bạn, các bài tập khó nhất của ngày hôm nay là những bài Shoulders press. Ở các bài tập này các bạn nên chú ý là phải ưỡn ngực khi thực hiện động tác như vậy mới có thể cho chúng ta 1 kỹ thuật động tác chính xác. Và ngày hôm nay chúng ta chỉ thực hiện những động tác free weight quan trọng nhất của các nhóm cơ này mà thôi, chúng ta không thể đi vào chi tiết hết tất cả các động tác được.
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:
Theo dõi Thể Hình Online:
♫
♫
♫
♫
♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:
►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640
Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh
Nguồn: https://hqclix.net/
Xem thêm bài viết khác: https://hqclix.net/meo-vat/
Xem thêm Bài Viết:
- 3 Phút Tập Bụng 6 Múi Tại Nhà | Dân Thể Hình
- Hướng dẫn tập thể hình GYM căn bản lưng xô đẹp dành cho người mới bắt đầu Phần 2
- THÁI CỰC QUYỀN DƯƠNG GIA 24 ĐỘNG TÁC HƯỚNG DẪN TỰ TẬP CHI TIẾT TẠI NHÀ
- Tập TAY cơ bản HIỆU QUẢ cho NGƯỜI MỚI | Ryan Long Fitness Phát Triển Cơ Bắp
- Tập NGỰC & TAY SAU tại nhà mùa mưa bão | FULL BODYWEIGHT Chest & Triceps workout | SHINPHAMM
![[Sketchup] Thiết lập ánh sáng Vray sun trong Sketchup](https://i.ytimg.com/vi/5DtTHSrkgG4/maxresdefault.jpg)
![[VUI SỐNG MỖI NGÀY] Món ăn bài thuốc từ cây húng chanh](https://i.ytimg.com/vi/j3PqDfHxu0E/hqdefault.jpg)
![2 CÁCH BUỘC GIÂY GIẦY THỂ THAO ĐẸP PHỔ BIẾN NHẤT HÀNH TINH-TIE THE SHOES [Mẹo Vặt Today]](https://i.ytimg.com/vi/tTDGAWciYQg/maxresdefault.jpg)
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN
+ Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol
☎ Hotline hỗ trợ: 19002050
► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn
► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline
► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt
► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
Xin cảm ơn!
Xin hỏi HLV Duy Nguyễn: kẹp nẹp vít cột sống có tập được ko a?…
công văn số 1049, 18 giờ 24 đóng cửa đến hết 31 nha bạn
Chú Duy của 4 năm trước đây :))
Ở đỉnh cao của sự thành công sẽ nhận được gạch đá của bọn nghèo tư tưởng
Ai thấy thằng Duy Nguyễn này vừa Ngu mà lì. Tư cách đạo đức quá kém.
Ngồi im nghe bà nói còn không nói được thì im… cái lũ cm chém chết giờ.
Lúc này ổng nói chuyện từ tốn, ngắn gọn, dễ hiểu. Con nay nói chuyện sốc, chảnh, dài dòng, xem toàn xả để nghe những ý chính thôi
Lúc này a nch dễ thương
Thời ấy anh Duy là idol biết bao nhiêu người giờ mắn ghê quá
Stupid red cow🖕
Duy oi ! Chia se tuyệt vời quá … My love
tập vai nhìn men ai tập thấy cx men còn mình lép xẹp quê vãi
A duy cùi trỏ e khi tậ bài vai đơn tập là e xuống là cái cùi trỏ là nó cứ chỷ ra trước ra sau nó ko có bằng vai
Thì mình làm sao cho no hết a
E tập bài vai đơn giống như của a á hi mà xuống cái cùi trỏ tay nó cứ nó trẹo wa trẹo lại
Quá hay đi! Ngta nói nhiều để cho dễ hiểu OK nhiều thành phần hiểu nữa
Bạn này train thì hay nhưng vô FB thấy toàn nói tào lao chuyện trên trời dưới đất, đại loại như Mỹ, Việt Nam này nọ. Mỹ hay Việt Nam thì cũng tùy người thôi, ko phải VK nào cũng khoe mẽ, và ko phải Việt Nam nào cũng tào lao. Thế nhé.
Nen thuc hah nhieu chu dug noi nhieu .
Cam on
Nếu phòng em ko có máy để tập bài leverage triceps dips thì thay đc bằng bài nào ko ạ a
anh duy nói vừa hay vừa vui, thanks anh nhiều nhiều
Rất hay , rất hữu ích , tks Duy Nguyen .
mặt ông này nhìn giống kẻ hủy diệt nhỉ :))
anh duy ơi h em muốn mua 1 đôi bao tay bán sao hả anh
rat hay va bo it rat kheo nua….
Video hay va bo ích , co dieu hoi dai
a duy có cần người quay phim thì a alo e 0938984155 tại coi quay hơi nhức đầu và ko có đã lắm
Quyết tâm chơi hết Giáo trình THCS của Anh Duy mà Mệt quá ,,,khong buổi nào Trainning hết đc Full 🙁
nói nhièu wa
Anh có thể giải thích thêm về những bài tập cô lập, mình nghe nhiều mà chưa hiểu lắm, nó có ưu điểm gì? vì 1 nhóm cơ quá nhiều bài tập không thể tập 1 buồi trong khi mình đang tập tăng cơ. cám ơn