Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://hqclix.net/
Xem thêm bài viết khác: https://hqclix.net/meo-vat/
"2 vòng chỉ 20p thôi" @@
Theo không nổi nhưng cố đc nhiêu hay bấy nhiêu
Thay vì bỏ ra 10’ đê tập mỗi ngày thì mk sẽ dành 12 phút với tốc độ phát lại x2 để xem video
Vẫn tiêu thụ 1 ít calo nhỉ
Sáng e tập HIIT này, r chìu e tập gym đc ko z a……. hay là HIIT này nên tập cuối tuần thôi ạ😁😁😁
Những bài hiit này tập hằng ngày đc ko ạ
45s dài nhất cuộc đời, 15s nhanh nhất cuộc đời 🤦🏻♂️
Mấy bài này có giúp tăng chiều cao không ạ, mong anh giải đáp
Làm một clip về chế độ dinh dưỡng đi ông
Một bộ bài tập khó và đủ để toát mồ hôi với số đông mọi người. Rất tuyệt
Xin phép bắt lỗi bạn 1 phát là thường thì đúng lí thuyết sách giáo khoa tập HIIT là các bài tập mà thường nhịp tim của bạn phải bị đẩy lên cỡ >170 với nam. Ví dụ như đạp xe, chạy nước rút, quất dây thừng to (battle rope), đấm/đá bao cát mạnh hết cỡ, nhanh hết cỡ trong 30s rồi sau đó nghỉ. Cách kiểm tra dễ nhất là đeo đồng hồ sức khỏe trên tay rồi làm và thường sau bài đó bạn sẽ "đứt hơi" (có hiện tượng tăng cường hấp thụ oxi sau bài tập – exercise post oxygen consumption).
Bộ bài tập này với sức khỏe của bạn mình nghĩ là ở mức trung bình, như vậy nó gọi là IT (interval training) hoặc MIIT (moderate intensity) thì đúng hơn. Tất nhiên với đại đa số mọi người đây là một bộ bài tập không hề dễ và mọi người có mục tiêu giảm mỡ, tăng cơ thì tập MIIT là rất ok rồi
1:08
Mọi người cho mình hỏi tập bài nâng cao đùi và jum squat thì đùi nó có bị to k ạ
Tập xong bài này đốt được khoảng bao nhiêu kalo bạn cứ 2 ngày mình tập lần
Cảm ơn bạn .! Dù tập theo rất là đúi haa
Rất yếu nghĩa a oi e. Mét 68 nặng 68 cân ăn sướng cái mồm tập 7 bài a hết hơi luôn
Mn chịu đến bàu thứ mấy. Mik chịu đến bài thứ 5 :))
Anh ơi tại sao em tập hoài mà vẫn chưa giảm bớt mà chỉ thấy lên mở mà thôi
bài tập rất hay,minh tập theo thấy cơ bụng rất săn chắc
Bài này ai mới tập thực sự quá sức,mong a ra thêm bài cường độ nhẹ cho người mới tập
Cực mệt
Tập xong đổ mồ hôi đã ghê, cảm giác giảm mỡ thấy rõ, nhất là vòng 1 😭😭😭
Anh oi tong cong 10 bai la bn kcal
11:22 ko. Có thời gian cũng ko tập nổi
45s dài nhất trong cuộc đời
21/6/2020 . 1m71 71kg
21-6-2020
Đang tập mà cứ quảng cáo khúc giữa, điên lol
Vẫn xem hàng ngày để tập theo : ))))
Bài này đốt dc bao nhiêu calo vậy ae