Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!
Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —
#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://hqclix.net/
Xem thêm bài viết khác: https://hqclix.net/meo-vat/
Xem thêm Bài Viết:
- 3 Phút Tập Bụng 6 Múi Tại Nhà | Dân Thể Hình
- Hướng dẫn tập thể hình GYM căn bản lưng xô đẹp dành cho người mới bắt đầu Phần 2
- THÁI CỰC QUYỀN DƯƠNG GIA 24 ĐỘNG TÁC HƯỚNG DẪN TỰ TẬP CHI TIẾT TẠI NHÀ
- Tập TAY cơ bản HIỆU QUẢ cho NGƯỜI MỚI | Ryan Long Fitness Phát Triển Cơ Bắp
- Tập NGỰC & TAY SAU tại nhà mùa mưa bão | FULL BODYWEIGHT Chest & Triceps workout | SHINPHAMM
![[Sketchup] Thiết lập ánh sáng Vray sun trong Sketchup](https://i.ytimg.com/vi/5DtTHSrkgG4/maxresdefault.jpg)
![[VUI SỐNG MỖI NGÀY] Món ăn bài thuốc từ cây húng chanh](https://i.ytimg.com/vi/j3PqDfHxu0E/hqdefault.jpg)
![2 CÁCH BUỘC GIÂY GIẦY THỂ THAO ĐẸP PHỔ BIẾN NHẤT HÀNH TINH-TIE THE SHOES [Mẹo Vặt Today]](https://i.ytimg.com/vi/tTDGAWciYQg/maxresdefault.jpg)
có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥
Các bạn đừng tập cố quá nhé phải để cho cơ bụng nghỉ nữa
A cho hỏi lứa tuổi bảo nhiêu mới có thể tập để ko anh hưởng tới chiều cao z
1/7, mình sẽ chụp hình lại sau mỗi 1 tuần tập. Cập nhật sau mỗi tuần bên dưới phần trả lời nhé.
Gắt thế
Em tập được có 25s là cùng
Tập bao lâu thì dc 6 múi hả anh
1/7/2020
Bắt đầu nghỉ hè và bắt đầu tập
1 tháng sau mình báo kết quả
Thi thoảng like cho mình để mình không quên
Bài flutter kichs chân phải thì bìn thường mà sao chan trái lúc đá lên ko sao mà hạ xuống là nó kêu cộc cộc mình ko biết kêu ở vị trí nào mong ae chia sẻ
Tập theo từng bước hay là tập bước nào trc cũng đc miên sao đủ hết các bước vậy a
A giỏi v em tập 1 bài đc 20 30 giây là đuối
Helu em là nữ chủ yếu em vô đây là ngắm cơ bụng :>> mlem=))
Siết bụng là sao ạ
Bây h bọn nó dành buối sáng cf hút chích. Tối đến nó lại đi ba nhãy nhót. Lấy đâu ra thời gian cho tập luyện
Một ngày tập tầm 2,3 lần như vậy nó có tăng hiệu quả lên không hay có bị xao không ạ?
Nữ muốn có cơ bụng tập này đc ko ạ
ơ này 8 múi mà
0:50
1:52
2:55
3:57
4:48
6:00
7:03
8:05
9:05
10:09
Có ai russian twist được 100 cái 1 lần không nhỉ
A ơi e như có múi rồi mà sao ko có khe múi a
Tập mà bị đau lưng dưới là sai hả anh ?
Siết bụng là hóp bụng vào hả bạn, chỉ mình với
Siết bụng mà mình hóp bụng vào hay sao vậy bạn, mình mới tập k hiểu lắm
Anh ơi tập 2ngày thì bụng khá đâu
Cảm ơn
Siết bụng như nào a ơi
12t 1m50 bắt đầu tập 😀
27.06 tháng sau quay lại
Dùng app nào để tính thời gian tập vậy bạn?
mình là nam, mét 71, nặng 58kg do xương nhỏ 😔. vòng ngực 96cm, nhưng bụng 82cm, hơi to :)))
cmt vào đây, mai bắt đầu tập 😂 like hộ tôi cmt này để có thông báo lúc còn xem lại với nha 🤣