10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM



Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!

Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —

#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://hqclix.net/

Xem thêm bài viết khác: https://hqclix.net/meo-vat/

All Comments

  • có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥

    SHINPHAMM July 2, 2020 5:02 am Reply
  • Các bạn đừng tập cố quá nhé phải để cho cơ bụng nghỉ nữa

    Dương Gia lạc July 2, 2020 5:02 am Reply
  • A cho hỏi lứa tuổi bảo nhiêu mới có thể tập để ko anh hưởng tới chiều cao z

    Hai Nguyen July 2, 2020 5:02 am Reply
  • 1/7, mình sẽ chụp hình lại sau mỗi 1 tuần tập. Cập nhật sau mỗi tuần bên dưới phần trả lời nhé.

    Đá Mỹ Nghệ Wan Vinh July 2, 2020 5:02 am Reply
  • Gắt thế
    Em tập được có 25s là cùng

    Cu Le July 2, 2020 5:02 am Reply
  • Tập bao lâu thì dc 6 múi hả anh

    FCT Button July 2, 2020 5:02 am Reply
  • 1/7/2020
    Bắt đầu nghỉ hè và bắt đầu tập
    1 tháng sau mình báo kết quả
    Thi thoảng like cho mình để mình không quên

    Dr.6mui 2k6 July 2, 2020 5:02 am Reply
  • Bài flutter kichs chân phải thì bìn thường mà sao chan trái lúc đá lên ko sao mà hạ xuống là nó kêu cộc cộc mình ko biết kêu ở vị trí nào mong ae chia sẻ

    THÁNH MỐC July 2, 2020 5:02 am Reply
  • Tập theo từng bước hay là tập bước nào trc cũng đc miên sao đủ hết các bước vậy a

    Đình Văn July 2, 2020 5:02 am Reply
  • A giỏi v em tập 1 bài đc 20 30 giây là đuối

    CanBiet1357 Ko July 2, 2020 5:02 am Reply
  • Helu em là nữ chủ yếu em vô đây là ngắm cơ bụng :>> mlem=))

    宿如 July 2, 2020 5:02 am Reply
  • Siết bụng là sao ạ

    Nguyễn Duy July 2, 2020 5:02 am Reply
  • Bây h bọn nó dành buối sáng cf hút chích. Tối đến nó lại đi ba nhãy nhót. Lấy đâu ra thời gian cho tập luyện

    Yaya Shan July 2, 2020 5:02 am Reply
  • Một ngày tập tầm 2,3 lần như vậy nó có tăng hiệu quả lên không hay có bị xao không ạ?

    Sang Nguyen July 2, 2020 5:02 am Reply
  • Nữ muốn có cơ bụng tập này đc ko ạ

    Kim Anh Trương July 2, 2020 5:02 am Reply
  • ơ này 8 múi mà

    Nam Pinoz July 2, 2020 5:02 am Reply
  • 0:50
    1:52
    2:55
    3:57
    4:48
    6:00
    7:03
    8:05
    9:05
    10:09

    Huy Bùi July 2, 2020 5:02 am Reply
  • Có ai russian twist được 100 cái 1 lần không nhỉ

    Duck Baby July 2, 2020 5:02 am Reply
  • A ơi e như có múi rồi mà sao ko có khe múi a

    Phùng Nhật ! July 2, 2020 5:02 am Reply
  • Tập mà bị đau lưng dưới là sai hả anh ?

    Long Pham July 2, 2020 5:02 am Reply
  • Siết bụng là hóp bụng vào hả bạn, chỉ mình với

    DINH HIEU TRAN July 2, 2020 5:02 am Reply
  • Siết bụng mà mình hóp bụng vào hay sao vậy bạn, mình mới tập k hiểu lắm

    DINH HIEU TRAN July 2, 2020 5:02 am Reply
  • Anh ơi tập 2ngày thì bụng khá đâu

    Phương Mai July 2, 2020 5:02 am Reply
  • Cảm ơn

    Duy gaming July 2, 2020 5:02 am Reply
  • Siết bụng như nào a ơi

    Gnuh-19 July 2, 2020 5:02 am Reply
  • 12t 1m50 bắt đầu tập 😀

    Gamer Thắng July 2, 2020 5:02 am Reply
  • 27.06 tháng sau quay lại

    Quang Ba July 2, 2020 5:02 am Reply
  • Dùng app nào để tính thời gian tập vậy bạn?

    phạm Dũng July 2, 2020 5:02 am Reply
  • mình là nam, mét 71, nặng 58kg do xương nhỏ 😔. vòng ngực 96cm, nhưng bụng 82cm, hơi to :)))
    cmt vào đây, mai bắt đầu tập 😂 like hộ tôi cmt này để có thông báo lúc còn xem lại với nha 🤣

    QT 95 July 2, 2020 5:02 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *